抑郁症患者的“绿色”冬季——菠菜

　　冬春季是的高发时期，季节抑郁症又被称为季节情绪失调症，是抑郁症发病类型的一种，的特点是，患者常会出现不同程度的情绪低落、兴趣减低、思维迟钝、缺乏主动性、睡眠治疗较差、食欲不振，以及全身多处不适症状，每年同一时间发作，常为秋末冬初开始，春末夏初结束。抑郁症患者及时地采用药物进行治疗往往能取得很好的效果，但若加上食疗的辅助作用，情况会更加乐观。

　　说到菠菜，是我们再熟悉不过的蔬菜了。菠菜为藜科植物菠菜的带根全草，茎叶绿色，戟形或卵形，叶柄较长。因它的根是圆锥形，红色，似鹦鹉嘴，所以古人称之为鹦鹉菜。它是唐初从波斯经尼泊尔传到中国来的。清朝乾隆皇帝赞颂其为“红嘴绿鹦哥”，是绿叶蔬菜中的佼佼者，中国民间有句俗话说：“菠菜豆腐虽贱，山珍海味不换。”菠菜补血补铁的功效是众所周知的，但是你是否知道菠菜对抑郁症也有的帮助。这主要是得益于菠菜中的维生素、叶酸及镁。

　　维生素：菠菜中丰富的维生素A、C和B族维生素可以帮助人从焦躁不安的状态中走出来，赶走紧张的情绪，改善忧郁的心情。

　　镁：菠菜中含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源。

　　叶酸：菠菜中含有人体所需的叶酸。叶酸是一种可预防抑郁症以及老年痴呆等精神性疾病的蔬菜。研究发现，连续5个月无法摄取足量叶酸的人群，大多出现无法入睡等睡眠障碍性病症，并伴有不同程度的健忘、焦虑等表现。

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